Nous le savons, les émotions sont les 1ères étapes de nos sentiments, ces sentiments qui nous caractérisent en tant qu’être humain. Et lorsque nous vivons une relation émotionnellement manipulatrice, il paraît nécessaire et primordial, certes d’en avoir conscience, mais surtout, de savoir comment s’en protéger. Nous vous partageons ici 4 clés pour éviter, pour vous protéger de la manipulation émotionnelle dans une relation.
Et si vous n’avez pas pris connaissance de notre précédent article sur comment reconnaître une manipulation émotionnelle, vous pouvez cliquer ici.
4 clés pour se protéger de la manipulation émotionnelle
Afin de se protéger d’une manipulation émotionnelle, il n’y a aucune recette miracle, mais il y a tout de même certains comportements et attitudes à adopter :
1. Etablir ses limites
La 1ère clé consiste à identifier la problématique et à adopter des limites saines pour soi-même. Se définir des limites saines c’est par exemple exprimer clairement et authentiquement ses pensées et ses sentiments, dans l’espoir d’une relation plus équilibré.
2. Prendre de la distance
La 2nde clé est de se mettre à distance. En effet, en étant en plein centre d’une relation malsaine, ou de n’importe quelle autre situation d’ailleurs, il peut parfois être difficile de voir ce qu’il se passe réellement. Ce que nous vivons. Prendre de la hauteur, un recul aussi bien physique qu’émotionnel, aide à avoir une vision plus pragmatique des choses. Quelque soit ce qui est vécu, chaque personne émotionnellement manipulée adoptera la façon de prendre de la distance qu’il lui correspond. L’objectif est le même pour chacun : être séparé (physiquement et émotionnellement) temporairement, le temps nécessaire pour avoir une réflexion objective.
3. Ne pas rester seul(e)
3ème clé importante : ne pas rester seule et s’entourer de soutiens de confiance. Ne pas hésiter à partager et à consulter ses amis, sa famille, peut être même aussi un thérapeute si le besoin s’en fait ressentir (n’étant ni un ami, ni un membre de la famille, il aura probablement une opinion impartiale et honnête) : cela aide généralement à identifier une problématique. A identifier aussi les schémas malsains et toxiques qui peuvent nous empêcher d’entretenir une relation émotionnellement manipulatrice. Être entouré évite de se retrouver piéger et emporter dans une manipulation émotionnelle, et de se retrouver isoler à cause des manipulations de l’autre.
Fait très important : beaucoup peuvent hésiter à exprimer une opinion sur une relation que nous vivons, mais, si nous les invitons à s’exprimer à ce sujet, ils nous aideront ! Il suffit juste de leur demander simplement : ‘’Dits moi ce que tu as pu remarquer d’alarmant dans ma relation ? Car je souhaite une relation saine et équilibré, et j’apprécierai ton honnête opinion à ce sujet pour m’aider à voir les choses que je ne vois pas ? ‘’. Cependant, chacun a certainement sa propre notion de ce qui est alarmant ou pas dans une relation, j’en convient… donc prenez vraiment ce qui résonne en vous par rapport à ce que l’on vous dit et ce que vous vivez émotionnellement 😉
4. Se centrer
Et enfin, 4ème clé, ce type de relation manipulatrice faisant appelle à nos émotions, il semble important de profiter d’un petit temps de réflexion pour se centrer, pour ensuite se faire confiance ! Lorsque quelque chose ne va pas dans une relation, il est important de savoir écouter son intuition pour pouvoir évaluer ce que nous vivons. Et surtout, pour pouvoir apporter des changements significatifs à notre vécu.
Nous le savons, depuis notre plus jeune âge nous sommes éduqués pour survivre. C’est ce qui nous est appris en priorité durant notre croissance. Nous construisons alors nos expériences et nos comportements d’adulte en fonction de cette notion de survie. Mais à un moment donné de notre existence, il est nécessaire de réprimer ces instincts de survie qui nous ont été appris. D’apprendre à ne plus dépendre de nos sentiments. Il y a un temps pour enfin laisser la priorité à notre intuition, à cette petite voix intérieure qui nous souffle toujours de nous fier qu’à nous-mêmes. La confiance en soi est fondatrice de qui nous sommes : écoutons notre intuition afin de nous sortir d’éventuelles relations émotionnellement manipulatrices.
A consulter également :
Comment reconnaître une manipulation de nos émotions ?
6 pratiques pour développer la confiance en soi
Définir et se fixer des limites émotionnelles dans une relation
Comment vaincre la dépendance affective ?
Comme pour tout article et informations, ne croyez pas forcément tout ce qui est dit ou écrit : doutez, doutez, et doutez ! Faites vous votre propre avis, fiez vous à vos ressentis, faites vos propres recherches : la vérité n’est pas absolue 😉
