Nous abordons dans cet article, le processus, une solution, une méthode pour savoir comment pardonner pour se libérer, comment pardonner pour guérir. Si vous ne connaissez pas notre 1er article sur le pardon : ‘’Se venger ou pardonner’’, concernant les mécanismes émotionnels qui nous amènent au pardon ou à la vengeance, nous vous conseillons d’en prendre connaissance en cliquant sur le lien suivant : voir l’article se venger ou pardonner.
Savoir comment pardonner : un processus émotionnel
Comment pardonner ? Pour entrer dans un processus de pardon et appliquer cette méthode de pardon, il est préférable de prendre un contrôle conscient de la situation que nous vivons. C’est à dire accéder à notre conscience supérieure, à notre Moi-supérieur. Cette partie supérieure de nous qui sait que le pardon est le moyen le plus rapide de guérir et de se libérer.
- En étant dans une posture méditative, il faut alors prendre quelques instants pour laisser reposer les sentiments. Mais il ne faut surtout pas s’arrêter au sentiment de colère, car la colère masque généralement des sentiments plus profonds de douleur et de tristesse. Il est alors nécessaire de laisser la douleur respirer un peu, et de la ressentir aussi profondément que possible.
- Si vous vous détendez et laissez cette douleur être, sans l’ignorer, cette douleur s’apaisera. Il est nécessaire de reconnaitre cette douleur ressentie, de vous réconforter vous-même.
- Ensuite, rappelez-vous l’évènement ou la personne dont l’action a causé votre douleur. Remarquez alors si cela ravive en vous un sentiment de colère ou de blessure, et ce, sans chercher à essayer de contrôler ce que vous ressentez à ce moment-là !
- Restez en contact avec cette partie supérieure de vous qui observe ce que vous êtes en train de faire. A ce niveau du processus, il est possible de prendre conscience d’un mur à l’intérieur de vous. Quelque chose qui bloque, empli de colère, et dont vous n’arrivez pas à vous débarrasser. C’est en fait la partie de vous qui ne veut pas pardonner ! Cette partie de vous qui ne voit pas l’intérêt de pardonner, ou qui ne sait pas comment pardonner, ou encore qui est tout simplement trop paresseux pour effectuer un travail de pardon…
- Il est alors important de savoir que cette partie consciente de vous peut alors passer outre cet aspect têtu, et décider d’aller jusqu’au bout du processus de pardon. A ce stade, vous êtes à une partie émotionnellement sous-développée en vous qui refuse de pardonner, même si votre moi-supérieur sait que le pardon est la clé d’une guérison, d’une libération.
Pourquoi ? Parce que cette partie émotionnellement ”sous-développée” manque de connaissances et d’expériences, n’a donc pas encore appris comment savoir pardonner, comment savoir renoncer à la colère, est le chemin vers la libération, la guérison.
- Si vous vous sentez coincé à ce moment-là, afin de vous débarrasser de ce sentiment bloquant de colère, il se peut alors que vous ayez besoin d’un regard neuf sur l’évènement ou la personne qui vous a blessé. Demandez-vous alors simplement (au moyen d’une prière intérieure par exemple) d’obtenir de l’aide pour voir la situation différemment.
- Vous verrez alors qu’en examinant honnêtement, sincèrement et en profondeur la situation, vous découvrirez très probablement qu’il y a une partie de vous qui ressemble à la colère que vous ressentez. Cela vous aidera donc à reconnaître que vous et cet évènement ou personne n’est pas très différents, et que la raison sous-jacente pour laquelle vous avez été blessé est basée sur l’ignorance, la peur et la douleur, par opposition à une intention malveillante de ralentir votre évolution ou de vous faire du mal…
Le pardon pour se libérer : laisser ses sentiments s’exprimer en premier
Généralement, à partir de ce point, il devient beaucoup plus facile de traverser et de pardonner complètement. Notre cœur s’ouvre et nous ressentons de la compassion pour la personne ou la situation. Bien évidemment, cela ne fonctionne que si nous laissons nos sentiments blessés respirer et s’exprimer. Il est impératif de prendre suffisamment de temps au processus précédent, afin d’atteindre un état d’esprit concluant et décisif dans lequel nous pardonnons.
N’hésitez surtout pas à jouer avec les mots ci-après lorsque vous en ressentirez le besoin. Il est important que l’essence de votre déclaration soit que vous faites le vœu de ne pas exercer de vengeances, et que vous espérez que cette personne prenne conscience de ce qu’elle fait afin qu’elle puisse évoluer. Et n’oubliez surtout pas que vous n’êtes pas attaché à ce qui se passe !
Une méthode pour pardonner
Nous vous transmettons les mots suivants à vous dire intérieurement :
” Je pardonne à xxxxxx pour ce qu’il m’a fait, je le/la libère et demande qu’il/elle reçoive amour universel afin qu’il/elle puisse voir ses actions et remarquer comment ses actions affectent les autres. Je libère toute intention de réparer ce tort et demande que toute blessure que cela m’a causé soit enlevé de mon cœur et de mon esprit. “
Vous commencerez alors à vous sentir libéré de l’émotion négative, de la colère, et une inspiration de ce qu’il faut faire ensuite pourrait vous venir. Vous saurez alors que quelque chose de profond s’est produit en vous lorsque la charge émotionnelle sera épuisée.
Mais dans d’autres cas, vous saurez simplement peut-être que cette charge émotionnelle a diminué mais n’a pas totalement disparu. Ce n’est pas grave ! Il se peut simplement que vous ayez besoin de dire certaines choses à cette personne avant d’être prêt à revenir dans ce processus, et réessayer cette méthode.
Et attention, pas d’amalgame : pardonner ne veut absolument pas dire oublier !
A consulter également :
Se venger ou pardonner ?
La dualité : qu’est-ce c’est ?
La méditation en pleine conscience
Comme pour tout article et informations, ne croyez pas forcément tout ce qui est dit ou écrit : doutez, doutez, et doutez ! Faites vous votre propre avis, fiez vous à vos ressentis, faites vos propres recherches : la vérité n’est pas absolue 😉
